本記事の内容
・楽トレのみでの限界
本記事の信頼性
今回は「シックスパッドは体重への効果はない？２ヶ月の実績を公開」について書いてみました。
最初は私もシックスパッド（お腹のギア）だけやっていて２ヶ月頑張ってみての成果があるので公開します。結論だけ先に言ってしまうと体重への効果も無いことはないが筋肉が大きい足の筋肉から優先したほうが効果は高く効率的です。
３０代の私がシックスパッドを２ヶ月やっての体重への効果を公開
数年前にシックスパッド、アブズフィット２（充電式）を買って２ヶ月間トライし続けたのでその結果を公開します。
始める前
身長１７５ｃｍ 体重６３ｋｇ 体脂肪２５．２％ 腹囲８６ｃｍ
１ヶ月後
身長１７５ｃｍ 体重６３ｋｇ 体脂肪２５．０％ 腹囲８５．５ｃｍ
２ヶ月後
身長１７５ｃｍ 体重６２．５ｋｇ 体脂肪２３．２％ 腹囲８４ｃｍ
結論は体重ー０．５ｋｇ 体脂肪ー２％ 腹囲ー２ｃｍの効果でした。
結論から言うと２ヶ月頑張って体重は０．５ｋｇ減っていますが正直これ個人的には誤差範囲内かと思います。内在的な効果はあって若干体幹は鍛えられているため基礎代謝自体は上がっているかと思いますので同じ食事をしていれば少しは効果が出てくるかと思います。みなさんはどこを目指したいかがここで今一度考えると体重を減らしたい、見た目を改善したいというところからすると２ヶ月これだけやっていても目に見えた効果は少ないことになります。
じゃあどうしたらいいのか？
楽して痩せる、体重を減らすという点を前提に考えると一番最初にやるべきは筋肉の大きい箇所の楽トレ、EMSをやるべきかと思いますのでおしりと太ももという筋肉量の大きい箇所を重点的に鍛えるシックスパッド パワースーツ ヒップ＆レッグ SIXPAD Power Lite Hip & Leg PSL EMSがいいかと思います。
お腹周りの見た目を気にするあまりお腹周りをのトレーニングをしだすのがやはり直接的な感じがしますが実際はお腹周りの筋肉が足りていないわけではなくそのまわりの脂肪が問題だとすると、筋肉の総量を増やして基礎代謝を増やしてカロリーを消費していくか、単純に有酸素運動をしてカロリーを消費するかしかありません。私が体脂肪率が２０％代から１０％以下になった時に一番効いたと思うのが太ももの筋肉を大きくしたときだと思います。
ちなみに太もものトレーニングをやりだして１ヶ月ほどですぐ２ｋｇは変わります。
頑張る方向性が違うと効率も落ちるので皆さんは最短で痩せるというのを目標に頑張ってください。
お腹のシックスパッドのみでの限界
人間の身体の中でそこまで大きくない筋肉を育てるお腹のシックスパッドだけではどれだけ筋肉を育てても効率が悪く効果が出るのが遅いというのが答えな気がします。EMSが悪いわけでもなく最初のお腹が出てきたからお腹を鍛えるという判断が効率が悪いことをやってしまう判断になっているということです。目指すべき姿を明確にして最短でそこに向かってほしいと思います。
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いろいろな記事を書いていますので参考にしてください。
