ダイエット 筋トレ

梅雨の時期でも続けられる、大人も子供も楽しい室内有酸素運動トランポリンについて

室内での有酸素運動をするためにトランポリンに行き着いた流れ

楽トレ部部長
楽トレ部部長
もともと独身時代にジムに通ってたときは天候に左右されずにランニングマシンが使えてたからなんにも問題がなかったんだけどね
結婚して子供が出来て時間がなくなってというのとお金も厳しくなってやめちゃったからね

楽トレ部部員
楽トレ部部員
楽トレ部部長
楽トレ部部長
子供が寝ているときに外に走りに行ってもいいんだけど雨だといけなくなるし膝が痛くなるんだよね
筋トレはダンベルやシックスパッド、ローラー、ゴムチューブとかどんどん家に溜まってきたんだけどね、有酸素運動だけはなかなか出来なくて困ってたよね
楽トレ部部員
楽トレ部部員
楽トレ部部長
楽トレ部部長
そこで買ってみたのがトランポリンなんだけどね
実は子供が出来る大きいやつを最初に買って次に小さいクッションタイプを買ってるからもう２台目だよね
楽トレ部部員
楽トレ部部員

 

●本記事の内容

・トランポリンの種類について
・トランポリン種類のメリット・デメリット
・トランポリンとクッションタイプトランポリンの比較について
・トランポリンの置き場所、レイアウトについて
・３０代の私がトランポリンを１ヶ月行った効果を公開
・他の方たちの(youtube,twitter)効果調査結果
・トランポリンまとめ
・所要時間５分程度

●本記事の信頼性

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１８歳から現在３８歳まで約２０年以上１７５ｃｍ６５ｋｇの体型を維持はしていますがキツイ筋トレは大嫌い。効率化を求め超時短で楽して筋トレ、ダイエットをしています。

みなさんはトランポリンに何を求めていますか？とにかく楽しみたいのか、有酸素運動をして痩せたいのかのか、子供のおもちゃとして欲しいのか目的は全部でもいいのかと思います。ただ言えるのは何も調べず勢いで買ってあまり使わず邪魔で困るというのだけはやめたほうがいいと思いますのでこのブログを読んで意図をはっきり認識をしてそれが出来るのかどうかを考えることが出来ればと思います。明確に時間もお金もなく天候にも左右されない、家で短時間で痩せたいというのであればトランポリンをいう選択肢はありだと思いますのでよく読んで判断してもらえればと思います。

今回は「梅雨の時期でも続けられる、大人も子供も楽しい室内有酸素運動トランポリンについて」について書いてみました。痩せる目的で始めた３０代の私がトランポリンを１ヶ月やってみての効果を公開していきたいと思います。また私だけの意見だといけないのでyoutubeやツイッターの情報もまとめておきました。本当はこのサイトにたどり着いた人はとにかくトランポリンで痩せるというのを目標にしている人たちなのかもしれませんが、少なからず「トランポリン置き場所困る、邪魔」「トランポリン買って後悔」、「トランポリン痩せない、効果ない」「トランポリン続かない」「トランポリンうるさい」などの検索で見ていただいている人たちの悩みが解決され買うのか買わないのか有効に使えるのかという判断をしていただければと思います。

トランポリンの種類について

私が一番最初に買ったのはいわゆる本当に普通のトランポリンです。有酸素運動をするためにというのと子供が遊ぶためにというので買ったので値段も安く手頃なものを買いました。子供が大きくなるまでなので４〜５年ぐらいは使いましたが場所も取るしなにより劣化がひどく周りのところが破れ足もあとが付いてきたのでやむなく手放すこととなりました。その後子供も大きくなってきてクッションタイプのトランポリンに変更して今に至る感じです。それでは下記から紹介いたします。

 

バネタイプのトランポリン

 これ結構楽しくて子どもたちも大はしゃぎで最初は買ってよかったと思っていましたが数年も経つと一気にボロボロになって見るも無惨な姿に。それにかなり大きいので置き場所もずっと困っておりリビングの真ん中にいったり、畳の部屋に行ったり、ダイニングとリビングの間にあったり、子供部屋に行ったりと定位置が最後まで決まりませんでした。惜しむらくも捨てたときに家がかなり広くなったように思いました。

●メリット

かなり跳ねやすくて面白い

安い

大きいので子供２人ぐらいだったら一緒に乗れる

●デメリット

場所を取る

音がうるさい

床が痛む（畳だと足が気になります）

見栄えが悪い

バネ部が少し危ない

劣化しやすい

他に使える要素がない

トランポリン床痛む？程度と対策について

※検索が多いので追記します。

トランポリンってそのままやったら床に傷がつくのかというと結構な体重がかかり何度もガンガンとなるので床は実際に傷みます。最初から諦めている人もいるぐらい。

私の場合は子供が使用するというのもあったので最初は普通のマットを使っていましたがなんとこれはめちゃくちゃ良くなかった。。。


飛んでいるうちにマットごとずれるというなんとも怖い減少が多々置きました。それにマットに脚の跡がくっきり残りあまりクッションとしても効果がなかったように思います。

やはり売っているタイプの専用マットが滑らず一番いいのかと思います。


まあ思いっきってこのあと紹介するクッションタイプであれば全く問題ないのでこのままご覧ください。

 

クッションタイプトランポリン

１代目のバネタイプのトランポリンがかなり邪魔だったのと床へのダメージからクッションタイプのトランポリンを購入いたしました。ちなみに私の場合はあまりにも選ぶものがなくてふるさと納税で選びました。今考えるとめちゃくちゃコスパは悪いですが。。。


 最初の感想はバネタイプからの乗り換えだったのでこれ本当にトランポリンって言っていいのかってぐらい弾まなくて拍子抜けしたのを覚えています。子供も何故か上で飛ばずに何故かコロコロ転がして遊んでました。でも月日が経ってくるとこのタイプのトランポリンにも慣れてきてまた場所も取らずうるさくないしなにより危なくないので今となってはかなり気に入っています。

●メリット

場所を取らない

見た目がいい

音がしない

危なくない

クッションとしても使える

移動が簡単

洗える

●デメリット

あまり跳ねない（トランポリンとしては致命的な気がしますが）

ヘタリやすい？（２年ですが若干ですがヘタってきている気がします）

効果が少ない？

トランポリンとクッションタイプトランポリンの比較について

見てみると上記で言ってきたことが想像できますよね。

以上簡単にまとめてみましたがここまで触れていないのが効果ですよね。



一般的な広告だと軽く跳ねるだけで筋活動量UPの証明済と書いてますので最後に効果をまとめていきたいと思います。

トランポリン置き場所について

トランポリンの置き場所って本当に困りますよね。私の場合は最初はかなり困っておりリビングの真ん中、リビングとダイニングの間、和室、子供部屋とかなり渡り歩いて今はクッションタイプのトランポリンがクッション感覚でリビングのソファの足元にあることが多いです。ルンバが動いてくるときだけ和室にコロコロ移動していたりします。

リビングへの置き場所

個人的にはバネタイプのトランポリンは流石にリビングには邪魔じゃないかと言うのが一番でしたが近くにないとやらないや子供の安否が気になる等あるのでリビングという選択肢は間違っていないと思います。私としてはクッションタイプのトランポリンのリビングが一番オススメな気がします。

 

リビングの広さにも左右されるので色々な方のレイアウトは見るべきかなと思います。

 

子供部屋、専用部屋の選択

子供が専用で使うというのであれば結局うちも専用のブランコ、ジャングルジムの部屋があるのでそこの選択肢もありだと思います。

 

雨が続いたりコロナで外に出れないと言うのがあるのであれば子供部屋の室内遊び場化はかなりオススメです。シックスパッドパワーガンの使い方や効果は？

 

３０代の私がトランポリンを１ヶ月行った効果を公開

正月開けでまた少し太ってきて自分の中でのMAX６５ｋｇ付近まで来たのでトランポリンだけで痩せるというのをやってみたので公開します。

条件として

●食事制限一切無し

●他の筋トレ一切なし

●トランポリン３０分以上は何もしない

検証するからには鉄の掟でやってみました。

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始める前

身長１７５ｃｍ体重６４.９ｋｇ体脂肪２３．２％腹囲８６.４ｃｍ

１週後

身長１７５ｃｍ体重６４ｋｇ体脂肪２２．５％腹囲８５．５ｃｍ

２週後

身長１７５ｃｍ体重６３．６ｋｇ体脂肪２１．８％腹囲８５ｃｍ

３週後

身長１７５ｃｍ体重６２.８ｋｇ体脂肪２０．３％腹囲８４．５ｃｍ

４週後

身長１７５ｃｍ体重６２．２ｋｇ体脂肪１９．８％腹囲８３ｃｍ

結論は体重ー２．７ｋｇ体脂肪ー３.４％腹囲ー３.４ｃｍの効果でした。

正直今までのトライで一番疲れて私が掲げる楽トレというのからはかけ離れている気がしますがやはりダイエットの基本有酸素運動！！！一番効果があって手っ取り早かったです。ただ本当に言いたいのは単調ですぐ飽きてしまいます。youtubeのリズムに乗れるのを見ながら３０分耐え抜きました。

 

他の方たちの(youtube,twitter)効果調査結果

とにかくトランポリンって見てるだけでも楽しいですよね


頑張っている人をみるとやる気が湧いてきます。

グラフをつけると面白いですよね

 

トランポリンまとめ

すでに８年ぐらいトランポリンをしていて２台乗り換えている私個人的な意見からすると楽して痩せたいのであれば向き不向きはあるが単調で辛いためあまり向いていないかと思います。そこまで高くはないので場所も取らないクッションタイプのものでお家で楽しくエクササイズ兼子供のおもちゃとしてはかなりオススメです。


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