●本記事の内容
・他の人達の使っている位置や効果検証
・所要時間３分
●本記事の信頼性
今回は「シックスパッド使い方お腹への貼り方、位置と効果を公開」について書いてみました。
結構どこにつけてっていうのが分かりにくいので実際にどういう腹筋になったかというのが正直わかりにくくて気になっている部分だと思ったので今回はそこを実証した結果を公開していきたいと思います。私の実績を見てもらうことによりシックスパッドをどこに貼ってどういう効果を出すのかの参考にしていただけたらと思います。
目次
シックスパッドの使い方、貼る位置について
したっぱらに効果がある貼る位置について
私の場合見ての通りマックスのお腹のときはしたっぱらが結構出ておりシックスパックをつくるというよりはしたっぱらを凹ませたいという気持ちからシックスパッドを購入しました。実際にシックスパッドをどの位置に貼ることを推奨されているかと言うと肋骨のしたらへんから合わせて腰骨までぐらいに貼るのがいいと言われているようです。
ただし実際に張っている人たちをみると若干上に貼っている人が多いようで少し下目に貼るというのも１つの選択肢になるようです。
実際に私はへそしたに下に３等分の一番下のセルが合うぐらいに設定するのが痛くもなく一番フィットして効かせたい位置に効かせられていると思いました。
実際に一般的な体型の方が貼っている動画になります。
なかなか貼る位置って体型によって分かりにくいと思いますがいろいろな方の貼っている位置を参考にしてもらい自分にあった、痛くなくフィットする位置に貼っていただくのがいいかと思います。
女性の場合の位置検証
具代的な使い方
私の場合アプリに連動させていて管理していたのでレベルを目で見てやっていましたがスイッチオンしてレベルを選ぶんですが２０段階うちの耐えれるところを選ぶのがいいと思います。最初は耐えれると思ってマックスの２０にしても強弱がついてどんどん痛くなるので私の場合２０で耐えれるときも有りましたが平均すると１２〜１４ぐらいがなにかやりながらで気にならず出来てひきしまるという一番いいレベルだと思います。
あまり無理しすぎても腰への負荷だったり耐えきれず辞めがちになってしまうので自分にあったレベルを設定するのがいいかと思います。
私の場合は調子に乗って若いし２０レベルで耐えるもんだと思ってやっていましたが数日もすると腰に来てその腰が治るまでに１〜２週間は何も出来ませんでした。何事も無理はだめだと学んだのでみなさんも失敗しないようにしてください。
実際のメニューと効果
とにかく毎日にやり続けた結果になります。食事制限、プロテインやその他運動はしていません。
始める前
身長１７５ｃｍ 体重６３ｋｇ 体脂肪２５．２％ 腹囲８６ｃｍ
１ヶ月後
身長１７５ｃｍ 体重６３ｋｇ 体脂肪２５．０％ 腹囲８５．５ｃｍ
２ヶ月後
身長１７５ｃｍ 体重６２．５ｋｇ 体脂肪２３．２％ 腹囲８４ｃｍ
結論は体重ー０．５ｋｇ 体脂肪ー２％ 腹囲ー２ｃｍの効果でした。正直これ個人的には誤差範囲内だと思いました。実際目に見えるほどの効果が今のところ出ていないと思いましたが、お腹周りを触ってみると下っ腹と横に筋肉がついてきたようにも思われます。効果は０では無いと思いました。
見た目は。。。やはり筋肉の上に脂肪がありたるんでおりぽっこりしたしたっぱらの改善には至らなかったと思います。
シックスパッドのみでの効果は遅い？
みなさんはシックスパッドに何を求めていますか？痩せるという定義も最終確認ですが体重を減らしたいのか
やはりこれは一番お腹をへこますには食事制限が一番効きますし、有酸素運動も脂肪の燃焼には効果が高いです。シックスパッドでインナーマッスルは鍛えられているのは分かりますがぽっこりお腹を改善するにはそのまわりの脂肪をなくすということが不可欠になります。
シックスパッドだけやって劇的に痩せるというのは確かに過剰な表現になるのは間違いないです。基本は摂取カロリーがあってどれだけ消費しているかの足し算引き算です。最近ではMTG側もEMSと筋トレの複合的な使用を購入ページに出てきたりもしています。
●タイプ１として筋トレとEMS
●タイプ３として有酸素運動とEMS
注意書きでランニングとの併用はパワースーツのみと書いてあります
パワースーツのオススメのページの２ページ目にはもういきなり効果的だとして有酸素運動を取り入れることが書いてあります。
最後にまとめをさせていただきますとシックスパッドを見ている人が本当に望んでいるお腹周り痩せ等の効果をしっかり出そうとすると２つのパターンが有ると思っています。
①シックスパッド（EMS）での部分ベース＋有酸素運動＋食事制限（カロリー消費コース）
あくまでも楽してそれなりの期間をもってしたっぱらをへこませるというのであれば
楽トレ筋トレメニュー１週間 楽してしたっぱらへこますEMS、筋トレ、ダイエットで紹介しているEMSを用いたトレーニングがおすすめです。
②シックスパッド（EMS）での部分ベース＋高負荷筋トレ＋プロテイン（筋肥大による基礎代謝UP）
筋トレメニュー１週間 超時短でぽっこりお腹を凹ませる方法で紹介していますが超時短でやろうとすると有酸素運動と食事制限も必要となってきています。
皆様のお腹を見せれるようになるといいなと思っています。
最後にその他記事オススメ
当ブログの記事オススメ
ついにシックスパッドを超える記事候補が現れました。
リングフィットアドベンチャー効果は男性にあるのか？中古で安く買って試した 1ヶ月の効果を検証公開します（２番人気）
シックスパッドパワースーツアブズの効果は？口コミを紹介します（３番人気 シックスパッド関連記事）
シックスパッド効果ない人、シックスパッドは効かない？メタボのお腹への効果公開（１番人気記事）
シックスパッド使い方お腹への貼り方、位置と効果を公開（シックスパッド関連記事）
mixhostでwordpressブログの評判 クーポンからドメイン取得ログインまでの始め方（検索表示数上位）
16時間断食ダイエットの効果は？やり方と効果を公開します（最新記事）
その他おすすめ記事
無料はてなブログ稼ぐことからワードプレスへ移行して１ヶ月の成果
