シックスパッド使い方お腹への貼り方、位置と効果を公開

シックスパッド,楽トレ(EMS)

楽トレ部部長
楽トレ部部長
シックスパッドって使い方とかって結構迷わない?意外と位置合わせみたいなのもしっかりあるわけじゃなさそうだしね
お腹って言っても人によってだいぶ違うしシックスパッドに対してお腹って結構大きいもんね
楽トレ部部員
楽トレ部部員
楽トレ部部長
楽トレ部部長
個人的にはへそ下回りがでっぱっているからそこだけ凹ませたくって下よりになりがちなんだけどね

●本記事の内容

・シックスパッドを買って4年ぐらいトライしてみて貼る場所やその位置での効果を公開
・他の人達の使っている位置や効果検証
・所要時間3分

●本記事の信頼性

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今回は「シックスパッド使い方お腹への貼り方、位置と効果を公開」について書いてみました。

結構どこにつけてっていうのが分かりにくいので実際にどういう腹筋になったかというのが正直わかりにくくて気になっている部分だと思ったので今回はそこを実証した結果を公開していきたいと思います。私の実績を見てもらうことによりシックスパッドをどこに貼ってどういう効果を出すのかの参考にしていただけたらと思います。

シックスパッドの使い方、貼る位置について

したっぱらに効果がある貼る位置について

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私の場合見ての通りマックスのお腹のときはしたっぱらが結構出ておりシックスパックをつくるというよりはしたっぱらを凹ませたいという気持ちからシックスパッドを購入しました。実際にシックスパッドをどの位置に貼ることを推奨されているかと言うと肋骨のしたらへんから合わせて腰骨までぐらいに貼るのがいいと言われているようです。

ただし実際に張っている人たちをみると若干上に貼っている人が多いようなので少し下目に貼るのがいいかと思います。

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実際に私はへそしたに下に3等分の一番下のセルが合うぐらいに設定するのが痛くもなく一番フィットして効かせたい位置に効かせられていると思いました。

実際に一般的な体型の方が貼っている動画になります。

メタボ気味の方の貼っている位置がわかる動画になります。

なかなか貼る位置って体型によって分かりにくいと思いますがいろいろな方の貼っている位置を参考にしてもらい自分にあった、痛くなくフィットする位置に貼っていただくのがいいかと思います。

女性の場合の位置検証

女性の場合だとまた貼る位置が違ってくると思います。
この方の場合かなりウエストに直接的に効いているのでいいくびれが出来ています。

具代的な使い方

私の場合アプリに連動させていて管理していたのでレベルを目で見てやっていましたがスイッチオンしてレベルを選ぶんですが20段階うちの耐えれるところを選ぶのがいいと思います。最初は耐えれると思ってマックスの20にしても強弱がついてどんどん痛くなるので私の場合20で耐えれるときも有りましたが平均すると12〜14ぐらいがなにかやりながらで気にならず出来てひきしまるという一番いいレベルだと思います。

あまり無理しすぎても腰への負荷だったり耐えきれず辞めがちになってしまうので自分にあったレベルを設定するのがいいかと思います。

実際のメニューと効果

とにかく毎日にやり続けた結果になります。食事制限、プロテインやその他運動はしていません。

始める前

身長175cm 体重63kg 体脂肪25.2% 腹囲86cm

1ヶ月後

身長175cm 体重63kg 体脂肪25.0% 腹囲85.5cm

2ヶ月後

身長175cm 体重62.5kg 体脂肪23.2% 腹囲84cm

結論は体重ー0.5kg 体脂肪ー2% 腹囲ー2cmの効果でした。正直これ個人的には誤差範囲内だと思いました。実際目に見えるほどの効果が今のところ出ていないと思いましたが、お腹周りを触ってみると下っ腹と横に筋肉がついてきたようにも思われます。効果は0では無いと思いました。

見た目は。。。やはり筋肉の上に脂肪がありたるんでおりぽっこりしたしたっぱらの改善には至らなかったと思います。

シックスパッドのみでの効果は遅い?

みなさんはシックスパッドに何を求めていますか?痩せるという定義も最終確認ですが体重を減らしたいのか

やはりこれは一番お腹をへこますには食事制限が一番効きますし、有酸素運動も脂肪の燃焼には効果が高いです。シックスパッドでインナーマッスルは鍛えられているのは分かりますがぽっこりお腹を改善するにはそのまわりの脂肪をなくすということが不可欠になります。

シックスパッドだけやって劇的に痩せるというのは確かに過剰な表現になるのは間違いないです。基本は摂取カロリーがあってどれだけ消費しているかの足し算引き算です。最近ではMTG側もEMSと筋トレの複合的な使用を購入ページに出てきたりもしています。

●タイプ1として筋トレとEMS

●タイプ3として有酸素運動とEMS

注意書きでランニングとの併用はパワースーツのみと書いてあります

パワースーツのオススメのページの2ページ目にはもういきなり効果的だとして有酸素運動を取り入れることが書いてあります。

最後にまとめをさせていただきますとシックスパッドを見ている人が本当に望んでいるお腹周り痩せ等の効果をしっかり出そうとすると2つのパターンが有ると思っています。

①シックスパッド(EMS)での部分ベース+有酸素運動+食事制限(カロリー消費コース)

あくまでも楽してそれなりの期間をもってしたっぱらをへこませるというのであれば

楽トレ筋トレメニュー1週間 楽してしたっぱらへこますEMS、筋トレ、ダイエットで紹介しているEMSを用いたトレーニングがおすすめです。

②シックスパッド(EMS)での部分ベース+高負荷筋トレ+プロテイン(筋肥大による基礎代謝UP)

筋トレメニュー1週間 超時短でぽっこりお腹を凹ませる方法で紹介していますが超時短でやろうとすると有酸素運動と食事制限も必要となってきています。

皆様のお腹を見せれるようになるといいなと思っています。

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