筋トレ

忙しいサラリーマンに最適。懸垂のすすめ

40代目前でついに懸垂を始めました。比較的軽い体重の為、3回ぐらいギリギリで出来るレベルからでした。最近面白くって狂ったようにやっています。

ちなみに最初に言っておくと私が買ったものは下記の激安品になります。

 

さて懸垂をやるにあたって一番困ったのが環境作りでした。やるからにはというので調べました。大きく分けて３つ手法があると思います。

①懸垂マップにて近くの公園等で行う。

https://kensui-to-watashi.com

これ本当に面白いです。かなりマニアックな公園の健康器具のようなぶら下がり健康の懸垂バーみたいなものまで全て出てきます。たまにお休みの日に子供を遊ばせながらこそっとやったりしますが人がいると少し恥ずかしいです。

 

②ジム

ジムに行けるならもはや懸垂で無くても他のマシーンいっぱいあるのであまり意味ないかも。私の場合はジムでマッチョでもないのに全然出来ないのに懸垂をやるって結構恥ずかしいのでやったことは無いです。

 

③自宅に導入

続けようとすると普段生活している動線上に懸垂出来る環境がないと私の場合はダメでした。

そうなってくると場所の問題が一番に出てきて私の場合三つの案で迷いました。

懸垂バー

今でもこれが正解かはわかりませんが現状のままであればまあ満足です。値段と手軽さに対して、いつバーがとれるかの不安と場所によっては家の破壊やピッチの調整が難しくピッチを広げて背中に効かせたりが出来ない可能性あります。

結局決め手は安さと手軽さです。

 

一番悩んだのは家の破壊だけは心配。。。

 

懸垂マシン

こちらもピンキリで軽くて安いぶら下がり器具のようなものから重くてごついものまでありますが私の場合最後まで迷ったのかおしゃれでスタイリッシュな懸垂マシンでした。

どっかでこれに変えようと思っていますが見た瞬間にこれだって思いました。

この発想であれば奥様方の説得ができるんじゃないかと思います。

 

 

パワーラック

結局バーベルやダンベルの置き場も考えてこれにするか悩みましたが場所を取りすぎてゴツすぎるので見た目でやめました。値段ではないです。結構安いので見た目のゴツさだけ何とかなればこれが一番いいです。

 

懸垂を初めて変わったこと

 

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