目次
本記事の内容
・最近のプロテインをランキング形式で紹介します。
本記事の信頼性
今回は「プロテインランキング2022 男性女性にもおすすめを紹介します」について書いてみました。このランキングを見て自分にあったプロテインを失敗せずに選べるといいと思っています。
プロテインの種類
プロテインは大きく分けると３種類あります。
牛乳に含まれるホエイプロテイン、カゼインプロテインと大豆に含まれるソイプロテインになります。じゃあ牛乳から出来ているホエイプロテインとカゼインプロテインは大差ないんじゃ？といった質問に対してしっかり分けて考えて目的を理解し摂取することにより吸収率が高まります。一つずつしっかり紹介していきます。
ホエイプロテイン
牛乳由来のプロテインであり牛乳に含まれているタンパク質の２割がホエイプロテインだと言われています。乳清タンパク質であり、ヨーグルトの上澄みでミネラルやビタミンが含まれています。
特徴
ホエイプロテインは水に溶けやすいため消化吸収が早い
水に溶けやすいので水や牛乳に溶かして飲みやすい
低カロリー
運動直後の摂取に向いている（摂取してから２〜３時間で吸収される）
WPC製法
ミネラルやビタミンをなるべく多く残せる製法。
特徴
味が美味しい
ビタミン、ミネラルが豊富
ホエイプロテインの中では比較的安い
牛乳でお腹を壊すような胃腸が弱い人にとっては同じくお腹を壊す
タンパク質含有率が８０％
WPI製法
高濃度のプロテイン
タンパク質含有率が９０％以上
味に癖がある
ホエイプロテインの中では値段が若干高い
お腹を壊しにくい
WPH製法
さらに高濃度のプロテイン
タンパク質含有率が９５％以上
味に癖がある
ホエイプロテインの中で高い
お腹を壊しにくい
カゼインプロテイン
溶けないタンパク質のため胃液でかたまり消化が遅い。遅いところを利用して摂取タイミングを分けることが出来ます。牛乳由来なためアミノ酸も豊富です。
ソイプロテイン
大豆からとった植物由来のプロテインになります。ホエイプロテインに比べると消化が遅いです。牛乳由来じゃないため胃腸が弱くてもお腹を壊しにくいです。
2022年男女におすすめプロテインランキング
１位
ウルトラホエイダイエットプロテイン
味：☆☆☆☆
値段：☆☆☆☆
品質：☆☆☆☆☆
筋肉：☆☆☆☆☆
健康：☆☆☆☆☆
一番いろいろな情報が記載されているので信頼できます。
２位
プロテインタンパクオトメ
味：☆☆☆☆☆
値段：☆☆☆
品質：☆☆☆☆☆
筋肉：☆☆
健康：☆☆☆☆☆
私達はやっぱり健康ありきでの筋肉を求めているので品質、健康は最重要だと思っています。
３位
ビーレジェンド プロテイン
味：☆☆☆☆
値段：☆☆☆☆
品質：☆☆☆☆
筋肉：☆☆☆☆
健康：☆☆☆
まとまって安定しています。
４位
グロングホエイプロテイン
味：☆☆☆☆
値段：☆☆☆☆☆
品質：☆☆☆☆
筋肉：☆☆☆☆☆
健康：☆☆☆
これは有名ですよね。
５位
マイプロテイン
味：☆☆☆☆
値段：☆☆☆☆☆
品質：☆☆☆☆
筋肉：☆☆☆☆
健康：☆☆☆
最近ネットでよく見かけてSNSでも流行っています。
６位
ゴールドスタンダード１００％ホエイプロテイン
味：☆☆☆
値段：☆☆☆☆
品質：☆☆☆
筋肉：☆☆☆☆☆
健康：☆☆
アメリカのザプロテインっていう感じです。
７位
ザバスホエイプロテイン１００
味：☆☆☆☆
値段：☆☆☆☆
品質：☆☆☆☆
筋肉：☆☆☆☆☆
健康：☆☆☆
私が一番最初に薬局で買ったプロテインです。
今後考えていること
プロテインマイスターちょっと興味あります。
